SCARSDALE

Dieta proteica III

Duración de la dieta: 14 días.
Peso perdido: mínimo 5 kilos.

Rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono, logra una rápida pérdida de peso.

No hay que contar calorías pero las comidas están limitadas al desayuno, almuerzo y cena, nada de picar.

Sobrecarga el riñón, aumenta el ácido úrico y puede provocar deshidratación, así que no se puede prolongar en el tiempo.

REGLAS BÁSICAS DE LA DIETA SCARSDALE

Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.

No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas calorías disponibles.

Día 1

Desayuno:

Medio pomelo,
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche

Almuerzo:

Carne magra de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada.
Una ensalada de tomate.
Café o té.

Cena:

Pescado a la plancha con una ensalada de lechuga y tomate.
Pomelo o melón.

Día 2

Desayuno:

Medio pomelo.
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche.

Almuerzo:

Ensalada de fruta sin límite de cantidad.
Café.

Cena:

Hamburguesa sin pan.
Todas las verduras cocinadas que deseas.

Día 3

Desayuno:

Medio pomelo.
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche.

Almuerzo:

Ensalada de atún.
Pomelo o melón.

Cena:

Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto.
Café.

Día 4

Desayuno:

Medio pomelo.
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche.

Almuerzo:

Dos huevos.
Queso.
75 gramos de calabacín.
una tostada integral.
café.

Cena:

Pollo a la plancha, o hervido sin piel.
Espinacas o pimientos verdes.
Café.

Día 5

Desayuno:

Medio pomelo.
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche.

Almuerzo:

Todo el queso seco que desea.
Espinacas y una tostada integral.

Cena:

Pescado hervido con verduras cocinadas o una ensalada verde y una tostada integral.

Día 6

Desayuno:

Medio pomelo.
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche.

Almuerzo:

Ensalada de fruta sin límite de cantidad.
Café.

Cena:

Ensalada de lechuga.
Pomelo o melón.
Café.

Día 7

Desayuno:

Medio pomelo.
Café o té edulcorado sin azúcar crema o leche,

Almuerzo:

Pollo frío o caliente con un ensalada de tomate y lechuga.
Pomelo o melón.
Café.

Cena:

Ternera magra con un ensalada mixto.
Pomelo o melón.
Café.

ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA SCARDALE

Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.

ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA SCARDALE

Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.